Меню сайта - 3liga
|
Диссертация К.Сарсания часть 2.
По показателям МПК нельзя увидеть сколько-нибудь существенных различий, поскольку все спортсмены имеют 56-66 мл/кг/мин. Следовательно, тест на МПК не является информативным для оценки физической подготовленности футболистов высшей квалификации. 4. Контрольные упражнения (тесты) Для оценки физической подготовленности футболистов используют следующие контрольные тесты :- прыжок вверх с места, например, английские футболисты, выпрыгивают на 56 см, советские - на 49 см;- пятерной прыжок с ноги на ногу, например, советские футболисты прыгали на 12,80 м (12,20-13,80);- бег на 30 м с высокого старта, например, английские футболисты бегут за 4,2с.;- тест Купера, футболисты высшей квалификации пробегают за 12 мин 3,0-3,6 км.Широкое распространение в спортивных играх имеет тест - «челночный бег» У футболистов нашел признание тест 7 х 50 м с измерением на 3-5 мин восстановления концентрации лактата в крови или рН. Футболисты высшей квалификации тратят на преодоление 7 х 50 м (350 м) 58-64 с, т.е. энергообеспечение этого упражнения идет за счет запасов КрФ, аэробных процессов в ММВ и анаэробного гликолиза в ГМВ. Поэтому по окончании упражнения образование и накопление МК будет определяться в основном массой БМВ функционирующих мышц и степенью их задействования при выполнении теста.Исследования С.К. Сарсания и В.Н. Селуянова показали, что скорость пробегания 7 х 50 м и концентрация лактата связаны линейной зависимостью, причем угол наклона этой линии у всех спортсменов примерно одинаковый, а по мере роста физической подготовленности изменяется высота этой линии, т.е. величина свободного члена уравнения Со.С = Со+0,013х (лактат)С = Со+6,5х (7,45-рН).Таким образом, имеется возможность для определения уровня физической подготовленности футболиста при любой интенсивности пробеганию челночного теста. Разумеется, для достижения максимальной точности нужно провести не одно пробегание с максимальной интенсивностью, а лучше два -с средней и максимальной интенсивностью и интервалом отдыха 20-30 мин.На величину Со влияют сила и аэробная мощность ММВ, то есть мышечных волокон, в которых мощность окислительного фосфорилирования превышает скорость образования пирувата в ходе гликолиза, поэтому можно говорить о том, что в ММВ идет аэробный гликолиз. Это означает, что Со должна быть связана с анаэробным порогом (скоростью бега на анаэробном пороге).Увеличение силы БМВ должно приводить как к увеличению скорости бега, так и интенсификации анаэробного гликолиза в них, поэтому высота линии, или Со, не должна изменяться.Следовательно, при проведении теста 7 х 50 м можно оценить:1) скорость бега на уровне АнП, т.е. аэробную возможность мышц футболиста и силу ММВ;2) силовые возможности мышц футболиста по приросту в скорости выше Со (0,013 х (лактат));3) отношение скоростей Со/Смах, т.е. косвенный интегральный показатель мышечной композиции по критерию мощности метаболических реакций. Смах - скорость в тесте «Бег на 50 м с высокого старта». В практике футбола информативными показателями скоростно-силовой подготовленности признаны результаты в беге на 30 или 50 м с места, прыжке в длину с места и пятерном многоскоке с ноги на ногу, выносливости - результат в беге на 2 м, или 12 мин тест Купера.Для примера (табл. 1, 2) можно привести данные тестирования английских элитных и не элитных футболистов, а также игроков основного и дублирующего составов футболистов английской премьер-лиги.Из представленных табл. 1, 2 видно, что элитные игроки значительно мощнее как по телосложению, так и по способности к выполнению скоростно-силовых упражнений (прыжки, спринт и т.п.). По величине МПК достоверных различий нет, однако этот показатель неинформативен при изучении относительно однородных выборок испытуемых.Таблица 1Уровень физического развития и функциональной подготовленности футболистов различной квалификации | Показатель | Элита | Неэлита | | | п=37 | п=40 | | Возраст, лет | 23,5 | 26,8 | | Рост, см | 181 | 175 | | Масса тела, кг | 82,6 | 76,5 | | Индекс Ярхо | 25,3 | 24,9 | | Прыжок в длину с места, м | 2,44 | 2,28 | | Прыжок вверх с места, см | 58,4 | 51,6 | | МПК, мл/мин/кг | 54,1 | 51,4 | | Тест Купера - 12-минутный бег, м | 2990 | 2866 | | Бег 100 м, с (средний результат из 5 попы- | 13,44 | 14,11 | | ток с 2-минутным интервалом отдыха) | | |
Таблица 2физическая подготовленность футболистов основного и дублирующего составов клуба английской премьер-лиги | Показатели | Основной | Дублирующий | | | состав | состав | | Масса тела, кг | 77,7 | 69,6 | | Жир, % | 12,6 | 13,1 | | Гибкость, см | 12,9 | 12,7 | | Бег 30 м с места, с | 3,94 | 4,08 | | МПК, мл/мин/кг | 60,7 | 58,1 |
Примечание. Гибкость определялась в положении сидя, измерялась дистанция между кончиками пальцев и вертикальной поверхностью, в которую упирались стопы. Массу жира вычисляли по толщине кожно-жировых складок.1.5. Информативные методы лабораторного тестированияфутболистов В лабораторных условиях принято определять максимальную алактатную мощность (МАМ), а также показатели потребления кислорода на уровне анаэробного порога и МПК при выполнении ступенчатого теста на тредбане или велоэргометре. 1.5.1. Максимальная алактатная мощность Максимальная алактатная мощность зависит от АТФ-азной активности миозина (процента быстрых мышечных волокон) и количества миофибрилл в активированных мышечных волокнах. При повторном тестировании прирост в данных МАМ говорит о росте силы - массы миофибрилл, поскольку АТФ-азная активность - наследуемый параметр.Широкое распространение в Европе получил 30-секундный предельный Вингейт-тест. В этом случае испытуемые выполняют 30-секундную работу на велоэргометре с максимальной интенсивностью. Средняя мощность в таком тесте у футболистов составляет 10-13 Вт/кг.В ПНИЛ РГУФК с 70-х гг. в практику вошло измерение максимальной скорости спринтерского ускорения на велоэргометре. При недостатке измерительной аппаратуры измеряется время выполнения 10 самых быстрых оборотов с 3-й по 7-ую с ускорения. При проведении измерения МАМ на велоэргометре следует оценивать максимальную скорость педалирования, еслитемп превышает 130 об/мин, то корректные данные получить трудно, поскольку на результаты теста будет влиять техника педалирования (неквалифицированные спортсмены начинают прыгать на седле велоэргометра, что приводит к непроизводительным тратам энергии). При педалировании с высоким темпом значительная часть энергии расходуется на перемещение ног, поэтому следует рассчитывать не только внешнюю мощность, которую преодолевает спортсмен, но и внутреннюю. В соответствии с исследованиями В.Н. Селуянова и И.А. Савельева , внутренюю мощность, требуемую на перемещение ног, можно рассчитать по следующей формуле:Мвнутренняя = к * масса * темп3' где к=0,3 эмпирический коэффициент, масса - масса тела спортсмена, темп -максимальный темп педалирования, об/с.За один оборот бедро приобретает скорость и теряет ее до нуля, следовательно, работа на перемещение ног должна зависеть от изменения кинетической энергии:А = m * Vмах 2/2.Поскольку скорость Vмах зависит от темпа педалирования, а мощность равна произведению работы на темп, то внутренняя мощность должна зависеть от темпа, возведенного в кубическую степень, и массы ног или тела. 1.5.2. Анаэробный порог Наиболее корректно и точно аэробные возможности оцениваются по мощности или потреблению кислорода на уровне АнП.Для определения мощности АнП (МАнП) выполняют ступенчатый тест на велоэргометре или тредбане. Каждые 2-3 минуты увеличивают нагрузку при постоянном темпе педалирования. Для получения адекватной информации рекомендуется темп педалирования 75 об/мин (если выбрать темп 60 об/мин, то может наступить локальное мышечное утомление) и необходимо изменятьвнешнюю нагрузку по 37,5 Вт (или по 0,5 кГс). В этом случае при установке сопротивления 1 Кр = 10Н футболист развивает мощность 75 Вт, что соответствует 1 л/мин потребления кислорода, поскольку коэффициент полезного действия КПД=22-24% практически у всех спортсменов. Следовательно, по внешнему сопротивлению можно косвенно оценивать потребление кислорода спортсменом. Кроме установки мощности работы следует измерять ЧСС и легочную вентиляцию, иногда в конце каждой ступеньки можно измерять концентрацию лактата в крови. В результате эксперимента по данным протокола строятся графики изменения ЧСС, легочной вентиляции (ЛВ), концентрации лактата (Lа) от мощности.ЧСС может линейно возрастать до некоторой величины мощности педалирования, а затем начинает возрастать более быстро. Этот момент совпадает c началом накопления лактата (Lа) в крови и получил название «Аэробный порог». В этот же момент можно обнаружить ускорение на графике легочной вентиляции. Второй перелом на графике легочной вентиляции совпадает с моментом накопления лактата в крови до уровня 4 мМ/л, и этот момент получил название «Анаэробный порог». Наиболее корректной является следующая физиологическая интерпретация этих явлений. АэП - момент рекрутирования всех окислительных мышечных волокон в активных мышцах и начало рекрутирования в 4-главых мышцах гликолитических мышечных волокон (поэтому начинает расти концентрация лактата в крови). АнП - момент предельного динамического равновесия между производством в мышцах лактата (активной частью гликолитических МВ) и его потреблением окислительными мышечными волокнами активных мышц, сердца и дыхательных мышц. Увеличение концентрации лактата в крови, а значит, и ионов водорода, приводит к появлению избыточного углекислого газа в крови. Этот эксцесс С02 стимулирует дыхание, поэтому растет легочная вентиляция и при низких значениях ЧСС порядка 100-140 уд/мин может приводить к ускоренному росту ЧСС. 1.6. Планирование физической подготовки футболиста В годичном макроцикле обычно выделяют подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Подготовительный период в России длится, как правило, около 120 дней: 30 тренировочных занятий, 8 дней отдыха, 22 игры. Нагрузка распределяется следующим образом: большая - 33 тренировки, средняя - 86, низкая - 23. Общее количество занятий вместе с играми - 142 .Типичный недельный цикл чемпионатов западных стран имеет четкую организацию. В субботу проводятся официальные игры чемпионата, в среду выполняется большая нагрузка или товарищеские игры, а также игры за кубки. В связи с этим нагрузки в четверг и пятницу могут быть только малыми, а в понедельник и вторник - средними. В воскресенье - день отдыха или малая нагрузка.У футболистов английского клуба высшей лиги нагрузка распределяется следующим образом (табл. 3): Таблица 3Планирование недельного цикла подготовки в странах Западной Европы | Подготовка | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота. | Воскресенье | Сумма | | Сп. П. | | 75 | | 85 | Игра или | | 90 | Подг. к | Игра | Отдых | 250 мин | | Ф.п. | | 115 | | 65 | отдых | | 105 | игре | | | 285 мин |
За одну недели подготовки 8-9часов. За 11 месяцев подготовки 400-490 ч. Примечание. Сп.П - специальная подготовка, Ф.п. - физическая подготовкаИнтерес представляет опыт тренировочных занятий турецкой команды в подготовительном периоде. Эксперимент длился шесть недель, применялись:- силовая работа с весом 70-85% ПМ 5 подходов до отказа - приседания, два раза в неделю;- аэробная работа по 30-40 мин 5 раз в неделю, всего три недели;- аэробно-анаэробная работа, т.е. на уровне АнП, выполняется бег (3-4 раза по 10 мин) 5 раз в неделю, последние три недели;- последние три недели после аэробно-анаэробной нагрузки выполнялся комплекс упражнений - силовых, статических, спринтерских, прыжковых.В результате такой подготовки улучшились следующие показатели (табл. 4): Таблица 4Показатели физической подготовленности турецких футболистов | Показатели | До | После | | Мощность на 170 уд/мин | 160 Вт | 212 Вт | | Прыжок вверх | 54,5 см | 57,7 см |
Результаты этих исследований показывают высокую эффективность скоростно-силовых упражнений.В практике подготовки советских футболистов отмечаются те же тенденции. Например, в семидневном игровом цикле наблюдается следующее распределение нагрузок (табл. 5).Объединяет разные системы подготовки один общий недостаток. В построении методики тренировки, недельного цикла и мезоциклов отсутствует медико-биологическое обоснование, а в тех случаях, когда пытаются его проводить, делается это поверхностно, без глубокого понимания существа процессов, идущих в организме футболиста. Ошибки обнаруживаются в логике построения физической подготовки футболиста. Для того чтобы понять, какие изменения должен внести в свой организм футболист под руководством тренера, надо выяснить требования и влияние соревновательного упражнения на его организм. Таблица 5Планирование нагрузок в недельном микроцикле в командах советского футбола [4, 5] | Нагрузка | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | | Специализирован- | отдых | т.т.п. | т.т.п, | т.т.п. | т.т.п. | т.т.п. | игра | | ность | | | | | | | | | Направленность | | с-с.п. | ск.в. | аэр.-ан. | аэр.-ан. | аэроб. | комплекс. | | Величина | | средняя | большая | средняя | средняя | малая | большая |
Примечание. Т.т.п. — технико-тактическая подготовка, с-с.п. - скоростно-силовая подготовленность, ск.в. - скоростная выносливость, аэр.-ан. - аэробно-анаэробная направленность подготовки, аэроб. - аэробная направленность подготовки.К сожалению, некоторые авторы после получения данных об игровой активности и функциональных сдвигах в организме футболистов делают поспешные, поверхностные выводы и рекомендации. По данным расхода гликогена рекомендуют применять углеводную диету и специальное питание по ходу матча и после него, что, конечно, верно, но не является основным звеном физической подготовки. По данным регистрации ЧСС по ходу матча обнаруживается, что она находится на уровне аэробно-анаэробной мощности. Далее делается вывод о важности аэробной подготовки, т.е. необходимости увеличения МПК. В приведенных случаях исследователи в своих выводах и рекомендациях опираются только на результаты собственных исследований или других авторов, обращая внимание на одну из сторон физической подготовки футболистов, не замечая, а может быть, и, не умея видеть проблему системно, комплексно. 1.6.1. Технология планирования физической подготовки Наиболее интересным и авторитетным трудом, посвященным всем аспектам подготовки команды футболистов, является монография «Тактика и стратегия в футболе» А.М. Зеленцова, В.В. Лобановского, В.Г. Ткачука и А.И. Кондратьева. В этой работе эффективные способы управления командой находятся с учетом трех основных аспектов:1) закономерности принципов регулирования в системах организма человека в связи с индивидуальными и командными коалиционными взаимодействиями в игре;2) математической теории коалиционных стратегий в игре и тренировке;3) активизации процесса синтеза индивидуальных и коалиционных стратегий, являющихся основой ведения единоборства с соперником.Далее они пишут, что биологические законы должны учитываться в любом виде деятельности, в том числе и в футболе. Биологические законы надо учитывать на основе моделирования, которое позволяет установить соотношение между воздействием на организм различных факторов и сдвигами в активности функциональных систем. Основными факторами управления являются интенсивность, продолжительность, количество повторений, число серий и интервалов отдыха. Модель А — при развитии специальной выносливости с решением тактических задач, продолжительность серий может составлять от 4 до 16 мин. Интервал отдыха - 30-60 с до ЧСС 130-140 уд/мин. Модель В - при развитии специальной скорости интервалы отдыха увеличивались до появления ЧСС 108-120 уд/мин. Продолжительность упражнения идет в меньшую сторону от 16 до 4 мин. Модель Д - используется для под держания функциональных возможностей, в этом случае чередуют короткую и более длительную продолжительность упражнений, например 6 и 14 мин. Интервал отдыха до полного восстановления - 6-8 мин.Модель А, по мнению авторов, из-за укороченных интервалов отдыха вызывает значительное закисление организма, поэтому после серии упражнений снижалась сократительная способность мышц и сопротивляемость утомлению. Изменялись показатели ферментов внутри лимфоцитов. Это обстоятельство вызывает сомнения в корректности полученной информации, поскольку очень трудно согласиться с предположением об идентичности биохимических процессов в мышцах и лимфоцитах. Увеличение интервалов отдыха в моделях В и Д приводило к активизации деятельности митохондрий и их развитию.В целом главным недостатком представленной здесь системы подготовки является использование малоинформативных методов оценки состояния организма футболиста. По ЧСС и биохимическим особенностям поведения лимфоцитов в крови нельзя определить развитие адаптационных процессов в окислительных и гликолитических мышечных волокнах активных мышц и особенности развития дистрофических процессов в миокарде. А самое главное, ни один из тезисов не подтвердился экспериментальными исследованиями в лабораторных и даже педагогических исследованиях. Надо отдать должное, педагогическое исследование было выполнено по поводу влияния физических нагрузок на количество и качество коалиций, возникающих в ходе тренировочных занятий между игроками атакующей команды.В работе С.К. Сарсания, В.Н. Селуянова впервые была предложена теоретическая схема построения тренировочного процесса. Она строилась на основе объектно-функционального моделирования и выглядела следующим образом. Цель - разработать микроцикл подготовки команды футболистов, обеспечивающий рост скоростно-силовых и аэробных возможностей игроков без ущерба для их технической и тактической подготовки.Задачи физической подготовки:- увеличить силу основных мышечных групп (разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы), т.е. в каждой из мышц, обслуживающих эти суставные движения. В ММВ и БМВ необходимо увеличить количество миофибрилл;- увеличить быстроту (темп в циклических действиях) тех же мышечных групп, т.е. минимизировать время расслабления мышц за счет повышения аэробных возможностей БМВ;- увеличить минутный объем кровотока (МОК) за счет L-гипертрофии миокарда;- увеличить аэробные возможности мышц, иначе говоря, мощность педалирования или скорость бега на уровне АнП за счет роста митохондриальной системы в БМВ;- обеспечивать высокое содержание гликогена в мышцах и печени один раз в неделю для эффективного участия в играх.Таким образом, имеем следующее "дерево" целей (рис. 2). Средствами достижения поставленных целей являются физические упражнения, выполняемые в соответствии с принципиальными положениями, описанными в методах воспитания силы, быстроты, выносливости и гибкости.Здесь следует остановиться на более подробном рассмотрении тех средств, которые сопряженно могут воздействовать на совершенствование, как физических качеств, так и технико-тактической подготовленности футболиста. Физическая подготовка | Цель 1 - СилаМиофибриллы:- Окислительных МВ- Гликолитических МВ | 4 | | Цель 2 - Быстрота (Темп)Митохондрии:- Гликолитических МВ | | Цель 3 - ВыносливостьМышцы - Митохондрии гликолитических МВ, гликоген ОМВ и ГМВ.Сердце - продольная L-гипертрофия сердцаПечень - гликоген | | | Цель 4 - ГибкостьМышцыМФ (увеличение длины миофибрилл) |
Рис. 2. Дерево целей физической подготовки футболиста
Добавить комментарий
|
|
